시니어의 활기찬 삶은 신체적, 정신적으로 건강하고 심신의 균형과 조화가 이루어질 때 가능한 것이다. 에어로빅스운동은 남녀노소 모두 효과적으로 할 수 있는 유산소운동으로 시니어의 생활을 보다 풍요롭게 생산적으로 이끌어주는 역할을 할 수 있다. 본 프로그램은 고령자, 초고령자, 비건강인으로 크게 분류하였으며, 특히 운동부족에서 발생하는 시니어의 고혈압, 당뇨, 골다공증, 심장질환을 예방하기 위한 저강도 유산소운동으로 개발 하였습니다.

시니어의 신체특성을 고려하여 걷기와 무릎들기를 통한 순환운동을 중심으로 스트레칭, 관절운동, 근력운동 그리고 유연성운동 등으로 긴장을 완화시키고 불안요소를 제거하여 자신감을 갖도록 구성하였다. 특히, 시니어의 체지방제거, 골밀도 증가 및 심장질환을 예방하기 위하여 본 프로그램을 제공하며 시니어들이 건강하고 즐거운 생활을 영위할 수 있기를 기대한다.

대 상 자	연 령	에어로빅스 운동 강도
고 령 자	55 ~ 69세	100-bit/m
최고령자	70 ~ 85세	80-100 bit/m
비건강인	음악치료운동	70-90 bit/m

운동내용	대 상 자	개 발 자
준비운동	고령자, 최고령자, 비건강인	김동아
스트레칭운동	고령자, 최고령자	이영숙
관절운동	음악치료운동
순환운동	비건강인	김영숙
	고령자	유실
	최고령자	안주미
	고령자	이혜숙
유연성운동	고령자	마정순
민첩성운동	고령자	이은미
의자운동	비건강인	김설향
근력운동	고령자	이현정
자극운동	고령자	백승옥
정리운동	고령자, 최고령자