시니어의 활기찬 삶은 신체적, 정신적으로 건강하고 심신의 균형과 조화가 이루어질 때 가능한 것이다. 에어로빅스운동은 남녀노소 모두 효과적으로 할 수 있는 유산소운동으로 시니어의 생활을 보다 풍요롭게 생산적으로 이끌어주는 역할을 할 수 있다. 본 프로그램은 고령자, 초고령자, 비건강인으로 크게 분류하였으며, 특히 운동부족에서 발생하는 시니어의 고혈압, 당뇨, 골다공증, 심장질환을 예방하기 위한 저강도 유산소운동으로 개발 하였습니다.

시니어의 신체특성을 고려하여 걷기와 무릎들기를 통한 순환운동을 중심으로 스트레칭, 관절운동, 근력운동 그리고 유연성운동 등으로 긴장을 완화시키고 불안요소를 제거하여 자신감을 갖도록 구성하였다. 특히, 시니어의 체지방제거, 골밀도 증가 및 심장질환을 예방하기 위하여 본 프로그램을 제공하며 시니어들이 건강하고 즐거운 생활을 영위할 수 있기를 기대한다.

운동프로그램 영역	신체조절운동, 신체자극운동, 게임놀이운동, 스트레칭 요가운동
리듬운동요법	윤동동기유발, 운동의 휴율성
	긴장, 스트레스 해소, 심혈관 기능 개선, 기억력, 사고력, 이해력 증진, 정신적, 정서적, 심리적 감각순화
신체기능원활	활동력 증가
	치매 예방 (노인건강증진, 노인복지사회 기여)

번 호	운 동	개 발	시 범
1	신체조절운동	이영숙	이영숙, 이혜숙, 김영숙
		유 실	백승옥, 박상희, 이동향
2	신체자극운동	김영숙	김영숙, 김동아, 백승옥
		김영숙	문명수, 전유자
		배소심	이현정, 곽애영, 김현주, 신은애
3	게임놀이운동	김동아	김동아, 김영숙, 백승옥
		김동아	문명수, 전유자, 임정미
		나정선	이나라, 활동숙
7	스트레칭요가운동	유윤선	박소영, 김지연, 이지선